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        摩登舞的中段腰部力量如何處理

        文章來源:本站 發布時間:2015/11/11 點擊數: 6999 次

                摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要鬆懈,塌下來,而且要向上下兩端拉長,拉緊.腹部要收縮,並把起位置向後推動(腹股溝),這時會感覺腹肌瘦長,而且很平,中腰立起了,,那麼後部的臀部要通過尾骨向前推,改變原有的生理現象,形成藝術形體,使整個中段部位直立起來,有了這樣中段的支撐,才會使整個身體線條筆直挺立. 那麼隨著舞蹈感知的不斷提高,可以從下面的舞蹈練習,來進一步的去認識舞蹈的更深層的內容, 將雙腳併攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面,把足尖踮起來,也就是把足後跟提起來,盡量提高,越高越好。足背盡量綳高,越高越好。把腹股溝向里凹進去,把臀部收緊向上提。把尾椎骨向上頂。
                 在跳舞中體重和地板之間的相互作用,導致地板對腳下的反作用力,沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關節-小腿骨-膝關節-大腿骨-髖關節,這樣一條線,傳遞到髖關節。感覺到髖關節下面的腿是撐桿似的在向上頂,配合臀部緊向上提。這時候要覺得「腿長到腰上了」,因而腿變長了。或者說,「把臀部當成腿來用」。這種做法和相應的感覺是一切做法和感覺的核心之核心,關鍵之關鍵。一定要找到這種感覺並且始終保持住這種狀,這種狀態和感覺簡稱為「頂髖」。你會發現一旦不把足尖踮起來,上述「頂髖」狀態就會消失。
                 臀部處理不好,它就是包袱,是累贅,處理得好,它就是寶貝。怎麼處理?就是按照上面的做法把臀部當成腿來用。
                 堅持做這種練習,不僅把腹部的脂肪消滅掉,而且把臀部的脂肪也消滅掉,使屁股變得緊繃繃的,而且位置提高。練習的時候應該把臀部練痛才算做到家。 把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提,感覺有人提著你的耳根向上拉你,用頭頂去夠天花板。脊柱(中軸線)向上的同時,兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由於我們要把雙臂抱圓,因而背部並不是嚴格的幾何學意義上的平面,而是有一點微弱的向外凸,就象西瓜皮的外表面,當然不要凸得那樣多。正是由於這一點,保證了挺胸但不擴胸。由此也知道兩邊的背肌並不是簡單的向下,而是還要向兩脅(腋下)延伸。  這時候雙肩會自然而然的下沉,包括鎖骨一起下沉。頸項拉長了。
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